[...] - b-0,4 ww- 12,1 T-0,4 kcl 47 2. zestaw zamienny do tego chlebka.. musli jadam na 2 sniadanie z racji tego ze pierwsze jem o 10 bo biegam rano.. 3jajka ale jedno zóltko..dwa wywalam na przykład z sałatka z warzyw podobna jak wyzej czasami dodaje jeszcze rzodkiewe i owoc jajka te 3 ciezko okreslic ale jakies hmm [...]
Ok, zobaczymy... Nabyłem dziś białko serwatkowe i ryż brązowy. Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym - po 30 minet, po obudzeniu, na czczo. rowerek 30 minet I 2 jajka na miękko, WASA z masłem, 2 białka jaj. II ćwierć kurczaka z rożna (pierś i skrzydełko - 150 g kurczaka), banan III ćwierć kurczaka z rożna (zadek kurczaka i nóżka - [...]
[...] ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano owsianka na mleku z jabkiem potem serek/kanapka potem mieso,ryz kasz, wazywa potem jajka albo serek to nie chudłam wiec ja juz nie wiem. CO do liczenia tego wszystkiego ja sie w tym gubie i no nic chyba z tego nie bedzie. U mnie dziewczyny sie odchudzaja ze [...]
[...] dyni, migdaly :)lyzka masla tez nie zaszkodzi :) jak do mojego dziennicza zajrzysz to tam masz lc, mozesz sobie pozgapiac troche ;) ja jem tak ze jem 1. nalesnik z otrebow, jajka i bialek jaj z dynia/orzechami albo jajecznice jakas :) 2.wiejski z migdalami/inne pestki mozesz dac w pozostalych posilkach miesko lub ryby, no i na noc to wiadomo [...]
[...] gdy myslałam ze zwymiotuje gdy uwaga jeszcze nic nie zjadłam xD od 6 dni jem płatki owsiane rano a od 2 jeszcze mlek (tzn bez jajek ) rodzice krzywko patrzą na te moje jajka xD DZis: mleko 20 g płatków owsianych 5g pestek syni otreby 1/2 łzyeczki miodu -wiem ze same ww xD serek wiejski + pomidor indyk z 200g pewno + warzywa(brokul pomidor [...]
[...] warzywa jajko + kefir) poprostu wziełam zanim mama dała sos xD aleee ona sie nadaje ta sałatka tylko rano bo jest z gotowanych marchwi pietruszki selera tzn są tam jeszcze jajka i ogorka no ale wiadomo.;) miesko z kurczaka z śliwkami z oliwa z oliwek (pieczone całość wyszło bomba!) pociełam norzyczkami piersi z kurczaka i sliwki przyprawiłam [...]
[...] łatwo można przerwać to błędne koło. BIAŁKA – mięso ( najlepiej bez panierki!), wędliny, mleko krowie (bardzo niekorzystne, o wiele lepsze jest kozie), ser biały, ser żółty, jajka, fasola, bób, soczewica – jemy same lub z warzywami, najlepiej gotowanymi, i/lub z tłuszczem (oleje lub masło) Dopiero po 1.5 – 2 h lub jeszcze później jemy “CIĘŻKIE [...]
Panowie 6tygodni za mną, dziś poszła 9 ampułka testa galenica, powiem tak, nie wytrzymałem ciśnienia i dorzuciłem dziś oxe 20mg codziennie przez pierwszy tyzień, później wejdę na 30mg, ewentualnie 40mg :D mam już HCG na ewentualny odblok (CHORIOFACTOR 2000 I.U. firmy BIOFACTOR, oddzielnie 5 ampułek płynu i 5 proszku) wyniki mam takie, że 5kg o [...]
Wyczytałem żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Zjadam ~6 jaj najczęściej w postaci sałatki z warzywami jak brokuł czy kalafior (około 500g) więc wydaje mi się, że te warzywa opóźnią trawienie więc [...]
@OFFTOP On Daj ok 5-6tygodnia, pozniej powtórz to samo w 10 tygodniu i znów 5000iu przed odblokiem. Tak powinno być git. A najlepiej podbijaj 500iu 2 x wk przez cały cykl to będą jajka pracować non stop i będzie łatwiej z odblokiem. @OFFTOP Off
[...] jeszcze coś odpisze ;oo Obecnie postanowiłem że do końca wakacji będę wyglądał już normalnie czyli ~90kg, dieta bardzo drastyczna można by rzecz a mianowicie: Śniadanie: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych na wodzie II śniadanie Ciemna bułka z piersią kurczaka. Obiad: 60 gram odżywki białkowej Kolacja: filety rybne z oliwą z oliwek do tego [...]
opcja 1 1: jajka, płatki owsiane, mleko, orzechy, warzywa 2: tutaj możesz dać chleb, a jak nie musisz to lepiej ryż brązowy na przykład, do tego jakieś mięsko lub rybka, oliwa z oliwek lub olej lniany i warzywa, twaróg wywal 3: tuńczyk i oliwa ok, warzywa wywal, a ryż brązowy daj 4: wszystko ok, ale warzywa wyrzuć opcja 2: 1: makrela przed [...]
[...] w stosunku do ciala jest posrednia miedzy wielkoscia jader szympansow ktore maja jadra olbrzymie i zapladniaja samice za samica, dzien za dniem a jadrami goryli ktore maja jajka malutkie w stosunku do ciala i praktycznie nigdy nie zdradzaja partnerki. Wynika z tego ze czlowiek (mezczyzna) nie zdradza swojej kobiety tak czesto jak szympans ale [...]
Śniadania bez węgli ; ) Wcale nie takie nudne. Jajko sadzone, a obok jajka zapiekane w skórce z awokado. Do tego kuleczki uformowane z awokado oplecione marchewką + sałata do ozdoby. I kapka ketchupu do smak /SFD/Images/2016/1/10/4cd86f350cca467c840edfc8425bd155.jpg /SFD/Images/2016/1/10/5a2977523ea94bbe8e2a9cd16d2ef27a.jpg [...]
[...] czasem za duzo dostarczam (tydzien temu przegiolem +/- bylo ok 4-4.5k kalori). Bylo duzo serka wiejskiego i ryby glownie (wczoraj 2 serki,dzisiaj 1)Jutro rano pewnie jajka ...... Nie nagralem filmu bo nie mial go nagrac,w tym tygodni postaram sie cos wstawic chocby na 3-4 powtorzenia ,bo mam neta wolnego no i mysle ,ze wkoncu beda jakies [...]
[...] nie do przeskoczenia – tort, sękacz, ciasta – nie oznacza jednak, że będę tym się objadać. Na pewno zjem, ale obiecuję w maluteńkich ilościach. 2013.03.26 MISKA 1. jajka sadzone 3 szt, chrupki kukurydziane 50g 2. jogurt fantazja 3. kurczak, kasza jaglana, sałatka ze świeżych warzyw (sałata lodowa, pomidor, rzodkiewka, ogórek, [...]